Dosificacón del ejercicio aerobico.

 Reporte de dosificación, miércoles 15 de noviembre del 2023

Px: Citlalli Raquel García Montejo

FCM: 189

FCR: 92

FCE: 159 

Trabajaremos con Citlalli a un 60% de su capacidad máxima, es un entrenamiento muy leve, ya que ella padece problemas para respirar, por ello se realizará lo siguiente:


Calentamiento al 50% (94 - 100 lpm) 

- Estiramientos y caminata de 6 minutos

Logro hacer los 6 minutos, logro los latidos por minuto escritos y sus lpm antes de entrenamiento.

Entrenamiento al 69% (130/120)

- Bicicleta durante 10 minutos

Recuperación: En esta etapa, Citlalli tenia que llegar de los 75 a 85 lpm en 10 minutos.

Logro alcanzarlo al minuto 9


Observaciones: Ninguna, hizo los ejercicios de manera positiva y sin ninguna complicación.


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Ruidos normales y patológicos

Imagen
  Ruidos respiratorios      Los ruidos respiratorios son los producidos por las estructuras de los pulmones durante la respiración. Los ruidos respiratorios se escuchan mejor con un estetoscopio. Esto se denomina auscultación. Los ruidos respiratorios normales ocurren en todas partes de la zona torácica, incluyendo por encima de la clavícula y la parte inferior de la parrilla costal. Mediante un estetoscopio, el proveedor de atención médica puede oír ruidos respiratorios normales, disminución o ausencia de ruidos respiratorios y ruidos respiratorios anormales. 1. Ruidos respiratorios fisiológicos 1)  Vesicular:  audible prácticamente sobre todos los pulmones durante la inspiración y al comienzo de la fase espiratoria. Está relacionado con el flujo turbulento del aire por los bronquios lobares y segmentarios. La  disminución de su intensidad  está presente en las siguientes situaciones: disminución de la acción respiratoria, empeoram...
Leer más

Test's

Imagen
 Test de Ruffier El  t est  del  Ruffier  es un método a través del cual se puede conseguir una valoración que permite determinar el estado de forma en el que se encuentra nuestro corazón así como valorar nuestro estado de forma en general en base a la capacidad de recuperación del corazón. Pasos para hacer el test. Modelo para hacer el test: mi compañero Fausto Arias Hernandez Lo primero que debemos de hacer antes del test, es tomar el pulso por un minuto, esto debe de ser en un estado de reposo.     (Frecuencia cardiaca 1) FC1: 80 lpm Después de tomar el pulso en reposo, le pediremos al paciente que haga sentadillas por un minuto, nosotros llevaremos el tiempo. Terminando el tiempo tomamos pulso. Lo que vamos a generar con estas sentadillas es el pulso de esfuerzo. (Frecuencia cardiaca 2) FC2: 128 lpm Por último, esperaremos un minuto después de haber hecho las sentadillas y procedemos a tomar el último pulso, que es el pulso de recuperación FC3: 92 ...
Leer más