Ejercicios Respiratorios

 

Respiración abdominal o diafragmática:

• Paciente tumbado boca arriba con piernas flexionadas o tambien lo puede hacer sentado en una silla.
• Colocará las manos en el abdomen para notar como la barriga se infla al coger aire y se desinfla al expulsarlo.
• Tomaremos aire en cantidad máxima que se pueda por la nariz y lo expulsaremos por la boca lentamente con los labios fruncidos.
• Lo debemos hacer 2 o 3 veces al día, unas 15 repeticiones cada vez .

Respiración costal:

La única diferencia es donde dirigimos el aire:

• El paciente estará con piernas estiradas o sentado en una silla.
• Ahora pondremos las manos en el tórax que es lo que vamos a notar como se infla al coger aire, y se desinfla a expulsarlo.
• Tomaremos aire en cantidad máxima que se pueda por la nariz y lo expulsaremos por la boca lentamente con los labios fruncidos.
• Lo debemos hacer 2 o 3 veces al día, unas 15 repeticiones cada vez.

Ejercicios de espiración lenta con la boca abierta:

Este ejercicio ayudará a mover secreciones que puedan estar de manera “más profunda” en los pulmones hacia la zona más cercana a la boca, y después expulsaremos con una tos.

• Tumbado de lado en una superficie plana (como la cama) o sentado en una silla.
• Inspirar por la nariz de manera normal.
• Espirar con la boca abierta de manera lenta y hasta vaciar del todo los pulmones. Realizar durante 5 minutos, y repetir lo mismo tumbado sobre el otro lado.
• Realizar dos veces al día (mañana y tarde).